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濕氣重易疲勞 3招助你趕走春困

2022-04-01

什麼是濕氣重? 

「濕」主要分為「外濕」及「內濕」兩種,「外濕」指環境如天氣的影響,而「內濕」則通常與飲常有關。春季天氣陰沉潮濕,從中醫角度看,外界的濕邪容易侵犯人體,因此易感疲倦、胸悶和腹脹。

3招趕走濕氣,擺脫春困

  1. 少吃油炸生冷食物
    中醫認為生冷和油膩煎食品傷脾胃,導致消化不良,無法有效排走濕氣,且給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調可加入蔥薑來減弱蔬菜寒涼性質,並多喝溫水加強循環代謝。

  2. 保持室內空氣乾爽
    天氣乾燥及陽光普照時應多開窗,讓空氣流通。若環境潮濕,可開風扇、空調、除濕機等保持室內乾爽。洗完頭後亦應馬上吹乾頭髮,避免濕氣留在體內。

  3. 養成運動習慣

    運動流汗,讓水從毛孔排出是排濕好方法,尤其現代人經常留於冷氣房,適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體機能運作,加速排濕。

 

上述建議只屬參考,如有身體不適宜諮詢專業醫護人員意見。