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運動訓練有咩類型? 邊樣啱自己?

2021-06-10

運動訓練 
人愈大,明明生活都冇咩大變化,但點解體重好似只會有增無減咁嘅?冇錯!人愈大,基礎代謝率都開始下降,如果咩都唔做,脂肪同肌肉量就有機會出現翻天覆地嘅變化,身體更可能會有唔同嘅毛病同投訴……

所以做人真係唔可以懶㗎,始終身體係跟自己一世,自己身體自己keep!要做啲咩先可以保持身體健康呢?

運動訓練

除咗「有氧運動」,例如跑步之外,成日會聽到好多五花八門嘅訓練。最常聽到嘅係「阻力訓練」、「重量訓練」同埋「肌力訓練」……究竟係啲咩嚟呢?~ 
運動訓練

「阻力訓練」係不論健身、減肥或者想身材線條靚啲,都不可或缺嘅運動項目。簡單啲講,佢係通過肌肉對抗外在阻力嘅方式,針對身體唔同部位進行修身雕塑,藉此拉長、延伸肌肉嘅線條,以達到鍛鍊肌肉嘅效果。佢涵蓋嘅訓練種類同範圍都好廣泛,「重量訓練」 (利用負重來鍛鍊肌肉) 都係「阻力訓練」其中嘅一種。
運動訓練 
而「肌力訓練」就比較「廣義」,只要係可以增強肌力、增加肌肉量嘅運動,就已經可以視為「肌力訓練」。所以,不論係「重量訓練」定「阻力訓練」,都係屬於「肌力訓練」嘅一種。

訓練並唔係多就得。自身嘅肌耐力、復原能力等等都會影響成效。透過運動效能營養基因測試,你就可以知道自己天生邊一樣比較強 / 弱,咁就可以更準確定立自己嘅運動計劃啦!

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此文章由 22PLUS 提供

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